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소아비만 다이어트 식단 준비하기 지난 10년 사이에 전세계적으로 비만이 폭발적으로 늘어났으며 국내 초중고 학생들의 체격 검사 자료에서는 1979~2002년 사이에 비만 유병률이 남아는 9배, 여아는 4배 증가했고, 계속 상승세라고 합니다. 성인은 지방세포가 커지는 반면 소아는 지방세포수가 증가하여 성인비만으로 이어질 확률이 높고, 성인병에 더 빨리 많이 노출될 수 있습니다. 소아비만인 경우 단순히 음식을 줄여 체중감량을 할 수 없는 것은 성장기의 아이들이기 때문에 적정 영양소를 섭취합니다. 그렇다면 소아비만은 어떻게 식사를 해야 할까요? 소아비만을 예방하는 올바른 식습관 소아비만 아이들은 편식, 잦은 과식, 야식, 열량과다섭취, 빠른 식사속도 등의 습관을 공통적으로 가지고 있습니다. 뻔한 이야기 같겠지만..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 건강 관리 2021. 7. 14. 13:30

【겨울, 소아비만 주의보】 날씨가 추워지면 야외 활동은 물론 신체 활동량이 자연스레 줄어들게 됩니다. 성장기 아이들의 건강한 성장은 올바른 생활습관과 규칙적인 운동이 중요합니다. 신진대사는 물론 활동대사량이 줄어드는 경우 비만을 야기할 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다면 집에서 활동량을 늘리는 방법은 무엇이 있을까요? 【집콕, 아이의 활동량을 늘리는 방법】 ✔️첫 번째: 하루 물 8컵 이상 마시기 수분 섭취는 혈액순환과 신진대사를 도와 체내 지방 소모를 돕습니다. 냉수보다는 미온수를 마시는 것이 좋으며, 탄산음료·주스 등과 같은 음료는 되도록 삼가는 것이 좋습니다. ✔️두 번째: 일어나기 전 전신 스트레칭하기 아침에 눈을 뜨면 누운 상태로 팔과 다리를 쭉 늘려 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 그 다음 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2021. 1. 13. 16:52

빠르게 증가하고 있는 성조숙증은 부모님들의 걱정거리가 되어가고 있어요. 아이의 최종키가 작아질 수있기도 하고 아이의 마음이 혼란스러워 지기도 하기 때문이지요. 그럼 성조숙증에 대해서 자세히 알아볼까요? 무엇보다 먼저 성조숙증이 무엇인지 살펴보고 그 원인과 우리 아이에게 미치는 영향 그리고 어떻게 치료하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 성조숙증이란? • 또래 아이들보다 2차 성징(사춘기의 신체변화)이 2년 정도 빨리 나타납니다. • 여아는 만 8세 이전에, 남아는 9세 이전에 2차 성징이 시작되는 경우 성조숙증으로 진단합니다. 2019년 건강보험 공단의 자료에 따르면 성조숙증은 최근 빠르게 증가하고 있어요. • 최근 5년 간 성조숙증 진료환아 연평균 9.2% 증가 • 연평균 남아는 12.8%, 여아는 8..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 건강 관리 2020. 10. 27. 10:23

어린이도 고혈압이 생길 수 있을까요? 네! 나이가 어린데도 고혈압이 있을 수 있어요. 소아 고혈압은 1~2%정도 발생하며 예전에는 대부분 고혈압의 이차적 원인 때문인 경우가 많았지만, 요즘 들어 소아 비만인 아이가 늘어나면서 성인과 같은 일차성 고혈압의 빈도가 높아지는 추세라고 해요. 혈압은 시기를 달리해서 3번 이상 측정하는 것이 원칙이며, 이 혈압이 같은 연령/같은 성/같은 키 소아의 혈압 분포표에서 백분위 95%이상일 경우 '소아 고혈압'이라고 합니다. '소아 고혈압'이 위험한 이유는 어린나이부터 혈압이 높은 상태이기 때문에 발병기간이 길어져 여러가지 합병증을 일으킬 여지가 있기 때문이에요. 미국과 같은 경우 3세부터 모든 소아가 매년 혈압을 측정하게 하지만, 국내에서는 '어린이가 무슨 고혈압?!'..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 건강 관리 2015. 11. 30. 10:00

'어릴 때 살은 다 키로가!' 소아비만의 80%가 성인비만으로 이어진다는 사실! '우리 아이가 뚱뚱하다고? 건강해보이기만 하고만!'하지만 엄마 눈엔 통통이지만 남들 눈에는 뚱뚱이?! 어느새부터 놀이터에 아이들이 뛰어노는 모습이 사라져버린 듯 해요. 아이들의 지적 수준은 높아졌지만, 신체활동량은 현저히 줄어든 것이죠. 여기에 인스턴트식품, 패스트푸드를 즐겨먹는 식습관으로 소아 비만인 아이들이 점점 늘고있는 추세에요. 문제는 우리 아이가 뚱뚱하더라도 성장기니까 무조건 잘 먹어야 한다고 생각하는 맘들이 많다는 거예요. 살은 나중에라도 뺄 수 있지만 키는 늘릴 순 없으니까요. 하지만 아이의 살이 키로 가는지, 키로 가고도 넘치는 살이 있는지 잘 살펴야 해요. 우선, 소아 비만이 왜 위험한지부터 알아보도록 할까요..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 건강 관리 2015. 11. 23. 10:30

자녀가 또래 친구보다 성장 발달 속도가 뒤쳐지거나 왜소하면 그것만큼 신경쓰이는 게 없죠. 특히 잘 크는 것은 이제 필수인 만큼 키 성장에 큰 관심을 보입니다. 우리 아이가 잘 크기 위해서는 어떤 노력이 필요할까요? 이때 면역력은 성장에 있어 아주 중요한 역할을 하게 됩니다. 성장을 돕는 생활 레시피부터 영양제까지, 아이의 올바른 성장을 위한 좋은 면역 채우는 방법을 알려드립니다. 성장 방해 VS. 성장 도움 우리 아이가 잘 자라고 있는 건지, 아니면 작은 것인지, 아이를 키우는 부모라면 늘 걱정되기 마련이죠. 성장부진은 키 백분위수 하위 3% 미만일 때, 1년에 4cm도 자라지 않을 때, 키와 체중 백분위수가 지속적으로 감소할 때, 또래 아이보다 10cm 정도 작을 때, 성장호르몬을 검사했을 때 호르몬 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 건강 관리 2014. 12. 12. 09:30

부모는 아이의 거울이다라는 말처럼 부모의 행동은 모두 아이에게 영향을 미치는데요. 바쁜 생활로 생활 패턴이 불규칙하거나 패스트푸드를 먹는 것도 자녀에게 안좋은 영향을 미칩니다. 부모의 나쁜 생활습관은 아이의 소아비만 등 신체질환과도 밀접한 관련이 있어서 고혈압, 소아청소년 2형당뇨 등의 성인병을 유발하는 성인비만으로 이어질 수 있어 위험합니다. 부모의 생활패턴이 잘못되어 있다면 그것을 수정하는 것부터 시작해보면 어떨까요? 1. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 시간에 일어나세요 일어날 시간에 알람을 딱 맞추지 말고 30분 정도 일찍 맞추어 둡니다. 수면시간은 줄더라도 무리해서 일어나는 것보다 상쾌한 하루를 보낼 수 있습니다. 몸의 생체 시계가 맞춰서 움직이기 때문에 일어나기 쉬워진다. 알람은 처음부터 크게 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2014. 11. 17. 09:30

오동통한 어린 아이의 모습은 언제나 사랑 스럽죠. 그렇다고 '어릴 때 찌는 살은 다 키로 간다' 혹은 '다 젖살이라 시간이 지나면 자연스레 빠질거야' 등의 말로 아이의 살을 방치하고 있는건 아닌가요? 아이가 잘 먹는다고, 먹는 모습이 귀엽다고 해서 종일 손에 간식을 쥐어 준다면 비만은 어느새 몸에 들어와 아이의 건강을 위협하게 됩니다. 소아비만은 아이의 성장을 더디게 하고 각종 질병을 유발하는 원인이 됩니다. 소아비만이 유아에게 미치는 치명적인 사실을 알아보겠습니다. 급증하는 소아비만의 위험성 보통 어린 아이가 통통한 것은 비만이라 생각하지 않는 것이 대부분 입니다. 하지만 소아비만이 나타나는 연령을 보면 0~5세 아동이 전체 비만의 50%를 차지할 만큼 영유아기부터 비만이 시작되는 경우가 많습니다. 흔..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 건강 관리 2014. 7. 9. 09:30