빈혈에 좋은 음식, 철분이 풍부한 음식 6가지!!
이유 없이 두통이 오거나 아침에 일어나기가 힘들다면 철분 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 철분은 혈액을 생성하고 산소를 운반하는 역할을 하는데 체내 철분이 부족할 때 뇌로 공급되는 산소의 양이 줄어들기 때문이지요. 특히 철분 부족은 여성들에게 많은 편인데요. 20~40대 여성 중 65% 정도는 철분 결핍성 빈혈을 가지고 있다고 합니다. 매월 월경 시 철분이 빠져나가기 때문이지요. 임신과 출산에도 많은 철분을 필요로 합니다. 태아의 발달과 혈액의 증가, 태아에게 산소와 영양소 공급에도 반드시 필요하므로 철분와 엽산을 충분히 섭취해야 하지요. 또한 10대 청소년들에게도 철분 부족이 나타납니다. 철분은 뼈와 근육, 콜라겐 생성에 쓰이므로 성장기 청소년들에게 많이 필요한 영양소이기도 합니다. 생후 6개월이 되면..
좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활
2021. 5. 7. 15:29
