아이누리 | Health Magazine i-Paper

가을철 몸을 따뜻하게 하는 음식을 소개합니다. 가을장마와 태풍으로 지속되던 무더위가 한풀 꺾였습니다. 이제는 가을 면역력을 지켜야 할 때인데요. 몸의 체온은 건강과 아주 관련이 깊습니다. 1도만 체온이 떨어져도 신진대사율은 12%, 면역력은 30%이하로 낮아진다고 합니다. 여름철 열을 식히기 위해 즐겨먹던 찬성질의 음식들 대신 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 체온을 높이고 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 몸을 따뜻하게 하는 음식 : 첫 번째 '단호박' 단호박은 풍부한 영양소에 비해 칼로리가 낮아 포만감 있게 먹을 수 있고, 다이어트에 부담이 적습니다. 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되고 혈액순환을 원활하게 해 몸을 따뜻하게 도와줍니다. 특히 비타민A와 비타민C가 풍부하여 피로회복과 감기예방..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 9. 1. 09:52

추운 겨울, 따뜻한 실내에서 몸을 이불로 감싸고 먹는 귤은 왜 그렇게 맛있는 것인지…. 만약 인위적으로 실내온도를 지나치게 높인다면 아이는 물론 성인의 몸은 더 약해진다는 사실을 아시나요? 벌써부터 한겨울 추위가 걱정되는 분들을 위한 건강한 겨울을 위한 실내 및 신체 적정 온도를 알려 드리겠습니다. 몸이 따뜻해야 면역력이 좋아져요 인위적으로 실내 온도를 높이기 보다 몸 속을 따뜻하게 해 36.5도인 체온을 1도 올리는 것이 더욱 건강한 방법입니다. 우리 면역력은 체온이 높은 상태, 대사가 활발한 상태에서 더욱 강해지기 때문에 추위를 많이 타는 허약 체질, 냉증 체질의 아이들은 잔병치레가 잦을 수밖에 없습니다. 하지만 우리 몸에서 면역 작용을 하는 백혈구는 체온이 1도가 올라갈 때 그 활동이 5배가량 활발..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2014. 12. 4. 09:30

숨을 못 쉴 정도의 더위로 땀이 많이 나는 날, 더위를 식혀줄 시원한 음료를 많이 마시게 되는데요. 시원해졌다고 느끼고 열은 낮아지겠지만 몸의 면역력은 떨어지게 됩니다. 차가운 음식으로 장이 차가워지면 내장기관의 활동성이 떨어지고 순환장애가 생기기 쉬우며 지방이 쉽게 끼면서 내장지방으로 둘러싸인 장기를 더 차갑게 합니다. 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 높아진다는 말 들어보셨나요? 그만큼 생활을 할 수 있는 기초체온을 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻한 성질을 가진 생강 배가 차가우면 몸속 냉기로 인해 과민성 대장증후군이나 요통과 여성에게는 생리통, 생리불순 등을 발생시키는데요. 생강은 몸을 따뜻하게 하고 감기로 인한 발열, 오한, 가래 등에 효과가 있습니다. 끓인 생강 물을 마시면 따뜻한 성질이 몸에..

건강한 미래, 아이누리/아이누리 친환경 한약재 2014. 8. 7. 09:30