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슈퍼푸드! 컬러푸드 색깔별 주요기능 총정리! 식탁 위 식재료들은 다양한 컬러를 가지고 있는데요. 빨강, 노랑, 초록, 보라, 검정, 흰색 등의 색깔은 식품 속 파이토케미컬(phytochemical)이라는 성분이 만드는 것으로 고유한 맛과 향 뿐만 아니라 항산화 작용이나 면역력을 높이는 등 건강에 많은 도움이 됩니다. 한의학에서는 붉은색은 심장, 흰색은 폐, 검정색은 신장, 녹색은 간장, 노란색은 위장에 작용한다고 보고 우리 몸의 오장(五臟)을 보호하기 위해 각기 다른 색의 약재를 처방했다고 합니다. 알록달록 식품의 색깔 별 주요 기능을 함께 살펴볼까요? 혈관 건강은 레드푸드! 강력한 컬러로 활력을 주는 붉은 색을 내는 라이코펜은 면역력을 높이고 암을 예방합니다. 혈관을 튼튼하게 합니다. 빨간색 과일과 채..

센스있는 출산과 육아 준비/지혜를 키우는 지성 2021. 9. 10. 08:40

가을철 몸을 따뜻하게 하는 음식을 소개합니다. 가을장마와 태풍으로 지속되던 무더위가 한풀 꺾였습니다. 이제는 가을 면역력을 지켜야 할 때인데요. 몸의 체온은 건강과 아주 관련이 깊습니다. 1도만 체온이 떨어져도 신진대사율은 12%, 면역력은 30%이하로 낮아진다고 합니다. 여름철 열을 식히기 위해 즐겨먹던 찬성질의 음식들 대신 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 체온을 높이고 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 몸을 따뜻하게 하는 음식 : 첫 번째 '단호박' 단호박은 풍부한 영양소에 비해 칼로리가 낮아 포만감 있게 먹을 수 있고, 다이어트에 부담이 적습니다. 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되고 혈액순환을 원활하게 해 몸을 따뜻하게 도와줍니다. 특히 비타민A와 비타민C가 풍부하여 피로회복과 감기예방..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 9. 1. 09:52

환절기 몸살? 콕콕찌르는 통증! 대상포진 주의보 아직도 무더위가 남아있지만, 아침저녁으로 기온이 조금씩 떨어지는 것이 느껴집니다. 더위나 일교차로 인해 면역력이 저하되기 쉬운 7~9월에는 대상포진 발병률이 높아진다고 합니다. 최근 5년 내 대상포진 환자 수가 매년 약 2~3만 명씩 꾸준히 증가하고 있고 주로 50대 이상의 환자가 많았는데 요즘에는 과로로 인한 대상포진으로 20~30대 환자도 전체 환자 중에 19.2%로 늘었습니다. 또한 남성보다 여성에게 1.5배 높은 발병률을 보이고 있는 대상포진에 대해 조금 더 알아볼까요? 대상포진이란? 대상포진은 어린이가 흔히 걸리는 수두 바이러스와 동일한 바이러스가 원인으로, 신경절에 잠복해 있던 수두 바이러스가 신체의 세포면역력이 떨어지면 다시 활성화되어 발진과 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출 2021. 8. 20. 11:24