아이누리 | Health Magazine i-Paper

뼈의 재생과 회복에 도움이 되는 음식을 소개합니다! 뼈와 근육이 조화롭게 자라는 것이 성장일텐데요! 성장기의 아이들은 놀다보면 골절 사고도 일어나기 쉽상입니다. 소아와 청소년의 성장판은 뼈보다 약한 연골로 구성되어 있어 자칫 골절 사고 등으로 손상되면 짧아지거나 휘어지는 등의 변형이나 후유증이 나타나기도 합니다. 어른들은 또 어떤가요? 나이가 들수록 골의 밀도가 점점 약해집니다. 무리한 다이어트도 골밀도에 영향을 주기도 하지요. 골밀도가 낮다는 것은 뼈의 질이 나빠지고 가벼운 충격에도 쉽게 골절될 수 있고 치료와 회복에 시간이 걸린다는 의미이기도 합니다. 뼈에 도움이 되고 다친 뼈의 회복을 도와주는 음식들을 함께 알아보겠습니다. 뼈에 좋은 음식 1. 자두 자두에는 뼈에 좋은 비타민K가 풍부합니다. 비타민..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 4. 16. 09:35

수능이 일주일 앞으로 다가온 지금, 많은 수험생과 학부모들이 책상 앞에서 긴장을 늦추지 않으려 막판 스퍼트를 내고 있을텐데요. 이러한 풍경을 보고 있으면 곧 내 아이도 겪게 될 수험 생활을 함께 잘 보낼 수 있을지 걱정되곤 합니다. 공부에서 무엇보다 중요한 것은 어릴 때부터 들여놓는 올바른 습관이라고 해요. 이와 함께 내 아이가 공부에 더욱 집중할 수 있도록 건강한 밥상을 챙겨줄 수 있다면, 일석이조겠죠? 오늘은 우리아이의 집중력을 길러줄 수 있는 건강한 밥상에 대해 이야기해보겠습니다. 우리 아이 집중력 길러주는 건강밥상, 무엇을 올리면 좋을까? 뇌의 주 에너지원인 포도당을 생성하는, 쌀밥 뇌의 주 에너지원이 되는 것은 포도당입니다. 따라서 뇌의 활동을 활발히 하려면 탄수화물을 충분히 섭취해야 하는데요...

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2015. 11. 9. 10:30

햄버거, 피자와 같은 음식만이 위험하다고 생각하면 안돼요! 건강한 먹거리에 대한 관심이 증가하면서 간식을 선택할 때도 보다 건강을 생각하는 욕구가 늘어나고 있는데요. 몸에 좋은 음식이라고, 과일은 많이 먹어도 살이 안찐다고 정해진 양보다 더 먹는 경우가 많습니다. 특히 과일이나 땅콩 등의 견과류는 간식으로 자주 먹기 때문에 그 위험성을 깨닫기가 어렵지요. 생각보다 높은 칼로리의 음식, 따져보고 드세요. 어느 음식이든 과식은 금물입니다. 1. 견과류는 하루권장 섭취량: 하루 한 줌씩(25g) 남녀노소 모두 좋아하는 간식거리인 땅콩, 아몬드, 밤, 피스타치오, 캐슈넛 등의 견과류는 비타민 B1과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 기억력과 집중력을 높이고 두뇌건강에도 좋습니다. 또한 에너지 대사를 활발하게 하고..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2013. 11. 21. 09:30