아이누리 | Health Magazine i-Paper

코로나 블루, 코로나 레드, 코로나 블랙?! 1년 반 이상 코로나가 지속되면서, 사람들의 불안함과 암담함이 더욱 짙어지고 있습니다. 4차 대유행과 함께 4단계 거리두기가 계속 연장되고 있음에도 줄어들 생각이 없어 보이는 확진자 수, 다시 바이러스가 활동하기 좋은 계절과 바이러스 변이까지 코로나는 이미 장기화되고 있습니다. 제한된 공간, 가정과 실내에 계속 머물러야 하는 답답함, 언제 끝날지 모르는 불안함, 활동 규제와 경제적 손실로 인한 무기력, 사람에 대한 경계와 거리감, 건강에 대한 과도한 우려까지 사람들의 심리에 어두움이 많이 찾아왔지요. 지금은 마음 방역에 힘쓸 때입니다. 코로나 팬데믹 이후 전 세계적으로 우울과 불안이 2배 이상 늘었다고 합니다. 특히 우리나라 우울증 유병율은 36.8%로 OEC..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 건강 관리 2021. 9. 3. 08:53

가을철 몸을 따뜻하게 하는 음식을 소개합니다. 가을장마와 태풍으로 지속되던 무더위가 한풀 꺾였습니다. 이제는 가을 면역력을 지켜야 할 때인데요. 몸의 체온은 건강과 아주 관련이 깊습니다. 1도만 체온이 떨어져도 신진대사율은 12%, 면역력은 30%이하로 낮아진다고 합니다. 여름철 열을 식히기 위해 즐겨먹던 찬성질의 음식들 대신 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 체온을 높이고 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 몸을 따뜻하게 하는 음식 : 첫 번째 '단호박' 단호박은 풍부한 영양소에 비해 칼로리가 낮아 포만감 있게 먹을 수 있고, 다이어트에 부담이 적습니다. 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되고 혈액순환을 원활하게 해 몸을 따뜻하게 도와줍니다. 특히 비타민A와 비타민C가 풍부하여 피로회복과 감기예방..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 9. 1. 09:52

소화불량 증상에 좋은 음식 무더위에 입맛을 잃거나 환절기에 기력이 없어 먹어도 소화가 잘 안되고 속이 더부룩할 때가 있습니다. 식사 후 체한 것처럼 속이 더부룩한 증상을 소화불량이라고 하는데 급히 먹거나 과식했을 때 복부 팽만감, 구역질, 트림, 통증, 불쾌감, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 일시적이라면 문제가 없지만 시간이 지나도 증상이 지속되거나 반복되는 통증, 체중감소 등이 동반된다면 정밀한 검사도 필요합니다. 소화불량 증상에 좋은 무 무는 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있고 아밀라아제, 디아스타아제, 카탈라아제 등 소화를 돕는 효소가 풍부하여 위장 활동을 조절하는 효과가 있습니다. 열량도 낮고 무 껍질에는 디아스타아제 함유량이 높아 가능한 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋으며 아밀라아제..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 8. 27. 08:48

당섭취 줄이는 법 날씨가 더워지면서 시원한 음료수를 찾는 사람들이 늘었습니다. 무심코 먹는 음료수에는 '당'이 많이 함유되어 있는데요. 당류는 체내 에너지 공급원으로 식품 내 존재하는 모든 단당류와 이당류를 합한 것을 말합니다. 하지만 하루에 1~2잔의 음료수로도 하루에 섭취해야 할 권장량을 훌쩍 뛰어넘게 됩니다. 당섭취가 과다할 경우 문제가 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 과연 우리 아이가 먹는 음료수에는 어느 정도의 당이 함유되어 있고 당 섭취를 줄이기 위해서 무엇을 해야할지 함께 알아보아요. 당섭취 과다 주의보 식약처에서 최근 3년간('17~'19) 국민의 당류 섭취량을 분석한 결과 3살~18살 연령대의 당류 섭취 비율이 모두 권고비율(하루 열량의 10% 이내)을 넘는다고 합니다. 특히 12~18..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 8. 25. 10:03

환절기 몸살? 콕콕찌르는 통증! 대상포진 주의보 아직도 무더위가 남아있지만, 아침저녁으로 기온이 조금씩 떨어지는 것이 느껴집니다. 더위나 일교차로 인해 면역력이 저하되기 쉬운 7~9월에는 대상포진 발병률이 높아진다고 합니다. 최근 5년 내 대상포진 환자 수가 매년 약 2~3만 명씩 꾸준히 증가하고 있고 주로 50대 이상의 환자가 많았는데 요즘에는 과로로 인한 대상포진으로 20~30대 환자도 전체 환자 중에 19.2%로 늘었습니다. 또한 남성보다 여성에게 1.5배 높은 발병률을 보이고 있는 대상포진에 대해 조금 더 알아볼까요? 대상포진이란? 대상포진은 어린이가 흔히 걸리는 수두 바이러스와 동일한 바이러스가 원인으로, 신경절에 잠복해 있던 수두 바이러스가 신체의 세포면역력이 떨어지면 다시 활성화되어 발진과 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출 2021. 8. 20. 11:24

집중력 높이는 음식 여름방학에도 지속적으로 공부를 해야하는 수험생에게 여름은 고역입니다. 밖은 찜통이고 실내는 과도한 냉방에 어질어질 할 때도 많죠. 특히 오랜 시간 학원이나 독서실 등 실내에 갇혀서 공부만 하려니 집중력이 떨어지고 체력적으로 힘에 부칠 때가 많습니다. 우리 아이 잘 챙겨먹이고 싶은 엄마들이라면! 공부하는 수험생들이 번아웃에 빠지지 않고 수능까지 집중력을 잃지 않도록 가정에서 집중력을 높여주는 영양가득 음식을 챙겨주세요! 집중력 높이는 영양소 뇌는 포도당을 에너지로 사용하므로 포도당이 부족하면 뇌의 신경세포는 정상적으로 유지될 수 없습니다. 포도당이 원활하게 공급되어야 집중력과 민첩성이 높아지는데 포도당이 들어있는 식품 중에서도 혈당이 낮은 식품이 좋습니다. 비타민 B1는 기억력을 향상시..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 8. 18. 12:45

냉동식품 보관법 및 해동방법 여름철 고온에는 음식물이 변질되기 쉽습니다. 그러다보니 식재료나 음식이 남았을 경우 냉장고나 냉동실에 보관하는 양도 많아지는데요. 막연하게 냉동실은 안전하다 생각하셨다면, 다시 한번 더 점검해야 합니다. 냉동실에서도 세균이 번식할 수 있고 부패할 수 있기 때문에 식품에 따라 냉동 보관법과 보존 기간을 달리해야 합니다. 냉동만큼 해동도 중요한데요. 잘못된 해동은 맛과 영양을 모두 잃을 수 있습니다. 지금부터 식품별로 냉동과 해동 시 주의해야 할 내용들을 알려드릴게요! 냉동식품 보관과 해동 시 주의사항 1. 냉장보관 시 보통 -15℃ 이하로 보관합니다. 단, 장기 보관 시 온도는 -30℃ 이하를 권장합니다. 2. 냉동한 식품을 해동 후 다시 냉동할 경우 변질될 수 있으므로 해동한..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 8. 11. 08:28

물사마귀 없애는 생활관리법 물사마귀가 가장 잘 발생하는 연령대는 2~10세 사이 입니다. 건강보험심사평가원의 발표에 의하면 물사마귀를 앓은 아동이 지난 2007년 16만 5000명에서 2011년 29만 4000명으로 늘었다고 합니다. 성인보다 면역력이 약한 유소아에게서 더 많이 나타나는 것이죠. 물사마귀는 몰로스컴 바이러스라는 MCV바이러스에 감염되어 나타납니다. 피부에 동그랗게 부어오르는 형태로 수포가 발생하며, 얼굴, 팔, 다리, 몸통 등 신체 부위 한 곳에 집중적으로 모여서 생기거나 전신에 걸쳐서 다발적으로 나타나기도 합니다. 물사마귀는 전염성을 띄므로 각별히 주의해서 예방하는 것이 좋겠습니다. 물사마귀 생활관리법 1 물사마귀의 물집 안에는 바이러스가 존재합니다. 짜는 과정에서 주변 조직으로 바이러..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2021. 8. 9. 09:27