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여성 갱년기 증상 갱년기는 여성의 노화, 질병에 의해 난소 기능이 쇠퇴하여 폐경을 비롯하여 심리적, 신체적인 변화를 겪는 시기입니다. 개인차가 있겠지만 만 40~55세 여성에게 나타납니다. 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 발생하죠. 대표적인 증상들로는 안면 홍조와 발한(열감), 요실금 등의 배뇨장애, 심계항진으로 인한 우울과 불안, 수면장애, 체중 증가, 근육통이나 감각 이상 등이 있습니다. 여성 갱년기 증상에 좋은 차 TOP5 폐경과 갱년기는 여성이라면 누구나 경험하게 되는 인생의 과정 중 하나입니다. 자연스럽게 받아들이는 연습과 생활 속에서 체력을 함께 관리하는 것이 좋습니다. 심리적 안정 뿐만 아니라 실제로 갱년기 증상에 도움이 되는 차를 마시면서, 몸과 마음을 준비하는 시간을 가져보시면 어떨까요? ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 7. 2. 08:46

어린이 카페인 과다섭취 주의 우리나라 성인들의 커피 소비율이 세계적으로 높은 편에 속합니다. 더욱 주의해야 할 것은 아이들의 카페인 섭취인데요. 2013년 어린이 식생활 안전관리 특별법에 의해 고카페인 함유 식품이 학교 내 판매가 제한되기도 했습니다. 이 말은 아이들이 먹을 수 있는 식품에도 카페인이 다량 함유되어 있다는 의미이죠. 스트레스가 많고 수면이 부족한 어른들에겐 적절한 에너지를 제공하는 카페인이지만 아이들에게는 위험성이 있어 부모님들의 특별한 주의가 필요하겠습니다. 커피를 마시지 않는 아이들이 카페인 과다 섭취? 아이들이 좋아하는 초콜릿, 코코아가공품, 커피나 초코가 포함된 가공우유, 빵과 케이크, 아이스크림 등의 코코아가공품, 콜라 등에는 카페인이 함유되어 있습니다. 두유와 껌, 사탕, 시리..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 건강 관리 2021. 6. 25. 15:02

삼복더위, 여름 보양 음식 베스트 6을 소개합니다! 2021년 복날은 언제일까요? 초복 중복 말복 7월 11일 일 7월 21일 수 8월 10일 화 초복에서 말복까지는 일년 중 가장 더운 시기로 이 때의 더위를 삼복더위라고 부릅니다. 복날의 간격은 10일인데, 올해는 중복과 말복의 간격이 20일인 월복으로 더위가 더 길어질 것으로 예상되네요! 더위가 지속되면 기운이 떨어지고 피곤해집니다. 더위에 어지러움이나 답답함을 호소하기도 하죠. 원기를 회복하고 기운을 높여주는 영양가득 음식들로 무더운 날씨를 이겨내고 건강한 여름을 만들어 보아요! 여름 보양식 : 닭 닭은 육류와 가금류 중에 맛과 풍미가 담백하며, 지방이 적고 단백질이 풍부합니다. 피로회복 물질인 이미다졸디펩티드가 함유되어 있고 필수 아미노산과 비타민..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 6. 23. 09:31

시기별 장난감 고르는 팁! 월령별로 필요한 장난감을 알아보아요. 장난감은 아이들의 신체와 두뇌, 감각, 상상력과 정서를 발달시켜줍니다. 아이들은 놀잇감으로 놀면서 새로운 세계와 규칙을 배워갑니다. 시중에 장난감들이 무궁무진하지만 아이들의 발달 단계에 맞춰 주어야 활용할 수 있고 적절하게 욕구를 충족시켜 줄 수 있습니다. 아이들의 발달단계에 맞춰 시기별로 필요한 장난감들을 소개해볼게요. 0~2개월 아기 : 바운서, 흑백모빌, 초점책, 딸랑이, 소리나는 헝겊인형 신생아는 대부분 누워서 지냅니다. 칭얼거리거나 심심해 할 때에는 적절한 움직임과 음악, 장난감이 달려있는 바운서에 잠깐씩 앉혀주면 자극이 될 수 있습니다. 아직까지 명암으로 사물을 구별하므로 흑백모빌을 달아주고, 아이의 시선이 편한 곳에 초점책을 세..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2021. 6. 18. 08:30

임산부가 새 생명을 키우는 임신 10개월 동안에는 산모와 태아는 엄청난 변화를 맞이합니다. 태아는 모체로부터 영양분을 끌어모아 뼈와 살과 피를 만들며 자랍니다. 아이가 몸 속에서 커진만큼 산모는 소화와 배변, 숙면 등이 어려워지죠. 잘 버티고 건강하게 출산을 하려면 영양소가 많이 필요함에도 불구하고 입덧으로 아무것도 멋지 못하게 되기도 한답니다. 엄마의 건강이 곧 아기의 건강 엄마가 임신 중에 먹는 음식은 아이의 두뇌의 건강의 밑거름이 됩니다. 사람의 뇌세포 중 87.5% 정도가 엄마 배속에 있는 동안 만들어 지는데요. 임신초부터 뇌발달을 돕는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아기는 태어날 때 엄마로부터 면역력을 가지고 태어난다고 하죠? 태아는 엄마가 섭취하는 음식을 통해 생명도 유지하고, ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 6. 16. 08:30

혹시 나도 불면증? 수면장애로 일상생활에서 불편함을 겪는 환자들이 늘고 있다고 해요. 불면증은 잠들기가 어려운 입면 장애와 자는 도중에 자주 깨거나 일찍 잠에서 깨는 수면유지 장애가 있는데요. 한국보건사회연구원의 연구에 따르면 성인 500명을 대상으로 조사한 결과 지난 한 달간 불면증을 겪은 비율이 무려 73.4%나 되었습니다. 10명 중에 7명은 불면증을 경험했다는 의미죠. 또한 건강보험심사평가원 통계에 따르면 수면장애로 병원을 찾는 환자 수는 2016년 49만4000명에서 2019년 63만7000명으로 28.7% 증가했다고 합니다. 불면증의 원인은 다양한데요. 수면 습관이 불규칙한 사람들에게 잘 생기며 환경 변화와 심리적인 스트레스로 증상이 악화될 수 있습니다. 날이 더워지면 열대야로 인한 불면증도 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 6. 11. 08:30

아기에게 과일은 언제부터 먹일 수 있을까요? 아기는 5~6개월에 미음부터 초기 이유식을 시작하게 됩니다. 이유식 재료로써 간식으로써 과일은 언제부터 먹일 수 있을까요? 과일을 처음 시작할 때에는 즙을 물에 희석하거나 즙을 이유식에 넣어서 익힌 상태로 급여합니다. 다음은 완전히 과일을 익힌 퓨레형태로 제공하고, 아이들의 알레르기 반응을 보면서 점차 생과일에도 접근합니다. 5개월 아기 이유식 재료 : 사과, 바나나, 배 사과와 바나나, 배는 알러지가 거의 없는 안전한 과일로 알려져 있어, 초기 이유식과 첫 과일 간식으로도 많이 먹이게 됩니다. 바나나는 최대한 잘 익은 것으로 골라주세요. 6개월 아기 이유식 재료 : 수박, 자두 수박과 자두는 수분이 풍부하고 이유식을 시작한 후 변비가 왔다면 도움이 되기도 하..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 6. 9. 08:25

예방접종 전후 주의사항 아이들은 태어나서부터 만 12세가 될 때까지 국가예방접종 19종, 기타예방접종 7종을 맞게 됩니다. 시기에 맞춰 접종을 가는 일이 참 쉽지가 않죠? 독감 예방접종의 경우는 매 해 접종하기도 하죠. 최근엔 코로나 백신 접종으로 많은 국민들이 예방접종을 접종하고 있습니다. 자! 그럼 예방접종 전후에 어떻게 준비해야 할지, 함께 알아볼까요? 예방접종 주의사항 1. 컨디션을 미리 체크하세요! 예방접종은 전염성 질환을 예방하기 위해서 미생물을 아주 소량 사람에게 투여하여 이겨낼 수 있게 하는 것입니다. 고로 이겨내는 동안 컨디션이 떨어질 수 있어서, 예방접종 날에는 컨디션이 좋아야 합니다. 미열이 있거나 컨디션이 떨어졌다면 다른 날로 접종을 미루는 것이 좋습니다. 아이들은 육아수첩을 꼭 챙..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 건강 관리 2021. 6. 4. 08:29