아이누리 | Health Magazine i-Paper

임산부가 새 생명을 키우는 임신 10개월 동안에는 산모와 태아는 엄청난 변화를 맞이합니다. 태아는 모체로부터 영양분을 끌어모아 뼈와 살과 피를 만들며 자랍니다. 아이가 몸 속에서 커진만큼 산모는 소화와 배변, 숙면 등이 어려워지죠. 잘 버티고 건강하게 출산을 하려면 영양소가 많이 필요함에도 불구하고 입덧으로 아무것도 멋지 못하게 되기도 한답니다. 엄마의 건강이 곧 아기의 건강 엄마가 임신 중에 먹는 음식은 아이의 두뇌의 건강의 밑거름이 됩니다. 사람의 뇌세포 중 87.5% 정도가 엄마 배속에 있는 동안 만들어 지는데요. 임신초부터 뇌발달을 돕는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아기는 태어날 때 엄마로부터 면역력을 가지고 태어난다고 하죠? 태아는 엄마가 섭취하는 음식을 통해 생명도 유지하고, ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 6. 16. 08:30

혹시 나도 불면증? 수면장애로 일상생활에서 불편함을 겪는 환자들이 늘고 있다고 해요. 불면증은 잠들기가 어려운 입면 장애와 자는 도중에 자주 깨거나 일찍 잠에서 깨는 수면유지 장애가 있는데요. 한국보건사회연구원의 연구에 따르면 성인 500명을 대상으로 조사한 결과 지난 한 달간 불면증을 겪은 비율이 무려 73.4%나 되었습니다. 10명 중에 7명은 불면증을 경험했다는 의미죠. 또한 건강보험심사평가원 통계에 따르면 수면장애로 병원을 찾는 환자 수는 2016년 49만4000명에서 2019년 63만7000명으로 28.7% 증가했다고 합니다. 불면증의 원인은 다양한데요. 수면 습관이 불규칙한 사람들에게 잘 생기며 환경 변화와 심리적인 스트레스로 증상이 악화될 수 있습니다. 날이 더워지면 열대야로 인한 불면증도 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 6. 11. 08:30

아기에게 과일은 언제부터 먹일 수 있을까요? 아기는 5~6개월에 미음부터 초기 이유식을 시작하게 됩니다. 이유식 재료로써 간식으로써 과일은 언제부터 먹일 수 있을까요? 과일을 처음 시작할 때에는 즙을 물에 희석하거나 즙을 이유식에 넣어서 익힌 상태로 급여합니다. 다음은 완전히 과일을 익힌 퓨레형태로 제공하고, 아이들의 알레르기 반응을 보면서 점차 생과일에도 접근합니다. 5개월 아기 이유식 재료 : 사과, 바나나, 배 사과와 바나나, 배는 알러지가 거의 없는 안전한 과일로 알려져 있어, 초기 이유식과 첫 과일 간식으로도 많이 먹이게 됩니다. 바나나는 최대한 잘 익은 것으로 골라주세요. 6개월 아기 이유식 재료 : 수박, 자두 수박과 자두는 수분이 풍부하고 이유식을 시작한 후 변비가 왔다면 도움이 되기도 하..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 6. 9. 08:25

여름철 식중독 주의보 식약처의 통계에 따르면 지난 2015~2019년 5년간 발생한 식중독 환자 중 39%가 여름철(6~8월)에 발생했다고 합니다. 상온의 온도가 올라감에 따라, 세균이 번식하기 좋은 온도가 된 것이기도 하겠죠? 세균성 식중독은 보통 음식을 잘못 섭취한 경우에 발생하기 쉬운데, 상하거나 오염된 음식과 함께 세균이나 세균의 독소가 소화기에 들어와 감염성 질환을 일으키고 소화기의 복통, 구토, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나타나게 됩니다. 독성에 따라 증상은 다르지만 심한 경우 사망에도 이르게 하는 식중독, 과연 어떤 균들이 어떻게 들어와 식중독을 일으키는지 함께 알아볼게요. 식중독 원인 장출혈대장균 장출혈대장균은 일명 햄버거 병이라 불리우며 주로 6~9월에 거처 발생합니다. 주로 완전히 익..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 6. 2. 08:30

땀 많은 아이, 뭘 먹으면 좋을까요? 한낮 기온이 여름과 가까워오는 요즘, 열이 많거나 / 땀 많은 아이들이 힘들어지는 계절이 다가오고 있네요. 온도가 올라가고 활동량이 많아지면 몸은 체온을 조절하기 위해 땀을 배출하는데요. 땀을 흘리고 나면 갈증이 찾아오고 그럴 땐 차가운 음료수나 아이스크림이 먼저 생각날지도 모릅니다. 하지만 당함량이 높고 식품첨가물이 많은 음료수나 아이스크림은 먹고나서 오히려 더 갈증을 불러일으킬 수 있습니다. 음식들은 찬 성질, 따뜻한 성질, 평이한 성질 등을 가지고 있는데요. 그 중에서도 찬성질을 가지고 열을 내려주는 역할을 하는 음식들을 소개해볼게요. 땀을 식히고 열을 내리는 수박 수박은 수분 함량이 월등히 높아 갈증과 탈수를 달래주는 대표적인 과일입니다. 찬성질로 인해 먹으면..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 5. 28. 08:30

소아변비에 도움이 되는 음식, 변비에 좋은 음식 굳은 변을 2주 이상 보거나 딱딱한 변이 주 2회로 2주 이상 되었을 때 보통 변비라고 합니다. 수유 중이거나 이유식을 먹는 아기들도 곧잘 변비에 걸리기도 합니다. 먹는 양이 적거나 섬유질과 수분 섭취가 부족해서 생기기 쉽죠. 변비가 지속되어 만성변비가 되면 아이 성장에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 한국인의 식이섬유 권장량은 하루 20~30g 정도입니다. 식이섬유는 신체의 소화효소로 일정량의 물을 흡수해 보유하는 능력이 있어 변비와 치질, 대장암, 충수염 등의 예방에도 효과적입니다. 특히 과일, 채소, 해조류, 곡물에 함유되어 있습니다. 소아변비에 도움이 되는 음식들을 함께 알아볼게요. 변비에 좋은 음식:: 감자와 고구마 감자와 고구마에는 섬유질이 풍부하고..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 5. 26. 08:00

아이 건강을 지키는 건강한 요리, 천연 조미료 만들기 가족의 건강을 좌우하는 집밥을 조금 더 건강하게 만들기 위해서 조금 덜 짜게, 덜 맵게, 덜 달게 만들면 좋은데요. 이때 무기질 등 영양소가 풍부한 천연조미료를 활용해 보세요. 바쁜 시간으로 인해 인공조미료를 사용하기 쉬운데 담백하고 건강한 맛보다는 자극적인 맛에 익숙해 질 수 있습니다. 집에서 간단하게 천연 조미료 만들기에 도전해 보세요~! 천연 조미료 만들기 : 다시마 다시마는 흔한 재료지만 국, 찌개, 탕과 같은 국물요리와 해산물 요리, 전 부칠 때 다시마를 넣은 물을 사용해 깊고 그윽한 국물 맛을 낼 수 있습니다. 다시마의 알긴산 성분은 콜레스테롤을 낮춰 성인병을 예방하고 풍부한 식이섬유소로 변비에도 효과가 있습니다. 건다시마를 그대로 활용할 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 5. 21. 08:30

우리아이 필수 영양, 비타민 섭취 가이드 비타민은 직접적인 에너지원은 아니지만 신체의 정상적인 기능과 성장 및 유지를 위해 꼭 필요한 유기물질입니다. 3대 영양소가 산화되고 제 역할을 하는데 함께하며 신체 각 기관의 기능을 조절하고, 신경을 안정시키며, 생리 조절과 두놔 활동을 활성화합니다. 비타민은 크게 지용성과 수용성이 나뉘며 지용성은 지방에 잘 녹는 비타민으로 비타민 A, D, E, K가 속합니다. 수용성은 체내에서 물에 녹아 운반되며 비타민 B 복합체와 비타민 C가 있습니다. 대부분의 비타민은 체내에서 전혀 합성되지 못하거나 합성되는 양이 필요량에 미치지 못하기 때문에 식품으로 골고루 섭취해야 한다. 각각의 비타민이 제대로 기능을 수행하기 위해서는 적당한 양을 섭취하여야 합니다. 너무 많거나 적은..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 5. 19. 08:30