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늘어가고 있는 소아청소년 2형당뇨 당뇨는 인슐린 분비나 인슐린 작용의 장애로 혈당이 상승하는 질환으로 원인에 따라 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 임신성 당뇨병, 유전자 이상에 의한 당뇨병 등으로 구분됩니다. 1형 당뇨병은 자가면역질환으로 면역시스템이 인슐린을 분비하는 췌장을 공격하여 인슐린의 분비가 줄어듭니다. 2형 당뇨병은 인슐린 분비가 줄어들고 인슐린에 반응하는 세포들이 정상적으로 반응하지 않는 것으로 소아기에는 성인기와 달리 1형 당뇨병이 가장 흔하나 최근에는 비만이 증가하면서 청소년을 중심으로 2형 당뇨병의 빈도가 높아지고 있고, 전체 당뇨 환자 중 약 2 %가 15세 이전에 발병한다고 합니다. 당뇨의 증상 당뇨의 대표적인 증상은 다식, 다음, 다뇨, 체중감소 입니다. 에너지원이 되어야 할 당분이 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 10. 15. 08:15

쉬어도 풀리지 않는 피로, 만성피로증후군에 대해 알아보아요. 피곤해~를 입에 달고 사나요? 푹자고 일어나도 개운하지 않나요? 검사를 받아도 이상소견이 없는데 계속 피곤한가요? 병원을 찾는 전체 환자 중 7~10%는 피로를 주 증상으로 병원을 찾는다고 합니다. 생각보다 많죠? 특히 요즘같이 사회가 불안하고 사람들과의 교류가 단절되며 공간이 제한되는 것이 많은 현실에서는 스트레스가 쌓이기 쉽고 이로 인해 피로가 누적될 수 있습니다. 1. 피로의 단계 피로란 전반적으로 기운이 없는 상태로 일반적으로는 육체적인 활동 후 피로를 느낄 때 일정 휴식을 취하면 피로가 풀리는 것이 정상입니다. 그러나 피로가 풀리지 않고 지속되는 것이 1개월 이상 된다면 급성피로, 6개월 이상 지송된다면 만성피로증후군이라 말합니다. 피..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 10. 12. 09:23

가을철 몸을 따뜻하게 하는 음식을 소개합니다. 가을장마와 태풍으로 지속되던 무더위가 한풀 꺾였습니다. 이제는 가을 면역력을 지켜야 할 때인데요. 몸의 체온은 건강과 아주 관련이 깊습니다. 1도만 체온이 떨어져도 신진대사율은 12%, 면역력은 30%이하로 낮아진다고 합니다. 여름철 열을 식히기 위해 즐겨먹던 찬성질의 음식들 대신 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 체온을 높이고 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 몸을 따뜻하게 하는 음식 : 첫 번째 '단호박' 단호박은 풍부한 영양소에 비해 칼로리가 낮아 포만감 있게 먹을 수 있고, 다이어트에 부담이 적습니다. 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되고 혈액순환을 원활하게 해 몸을 따뜻하게 도와줍니다. 특히 비타민A와 비타민C가 풍부하여 피로회복과 감기예방..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 9. 1. 09:52

소화불량 증상에 좋은 음식 무더위에 입맛을 잃거나 환절기에 기력이 없어 먹어도 소화가 잘 안되고 속이 더부룩할 때가 있습니다. 식사 후 체한 것처럼 속이 더부룩한 증상을 소화불량이라고 하는데 급히 먹거나 과식했을 때 복부 팽만감, 구역질, 트림, 통증, 불쾌감, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 일시적이라면 문제가 없지만 시간이 지나도 증상이 지속되거나 반복되는 통증, 체중감소 등이 동반된다면 정밀한 검사도 필요합니다. 소화불량 증상에 좋은 무 무는 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있고 아밀라아제, 디아스타아제, 카탈라아제 등 소화를 돕는 효소가 풍부하여 위장 활동을 조절하는 효과가 있습니다. 열량도 낮고 무 껍질에는 디아스타아제 함유량이 높아 가능한 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋으며 아밀라아제..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 8. 27. 08:48

당섭취 줄이는 법 날씨가 더워지면서 시원한 음료수를 찾는 사람들이 늘었습니다. 무심코 먹는 음료수에는 '당'이 많이 함유되어 있는데요. 당류는 체내 에너지 공급원으로 식품 내 존재하는 모든 단당류와 이당류를 합한 것을 말합니다. 하지만 하루에 1~2잔의 음료수로도 하루에 섭취해야 할 권장량을 훌쩍 뛰어넘게 됩니다. 당섭취가 과다할 경우 문제가 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 과연 우리 아이가 먹는 음료수에는 어느 정도의 당이 함유되어 있고 당 섭취를 줄이기 위해서 무엇을 해야할지 함께 알아보아요. 당섭취 과다 주의보 식약처에서 최근 3년간('17~'19) 국민의 당류 섭취량을 분석한 결과 3살~18살 연령대의 당류 섭취 비율이 모두 권고비율(하루 열량의 10% 이내)을 넘는다고 합니다. 특히 12~18..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 8. 25. 10:03

집중력 높이는 음식 여름방학에도 지속적으로 공부를 해야하는 수험생에게 여름은 고역입니다. 밖은 찜통이고 실내는 과도한 냉방에 어질어질 할 때도 많죠. 특히 오랜 시간 학원이나 독서실 등 실내에 갇혀서 공부만 하려니 집중력이 떨어지고 체력적으로 힘에 부칠 때가 많습니다. 우리 아이 잘 챙겨먹이고 싶은 엄마들이라면! 공부하는 수험생들이 번아웃에 빠지지 않고 수능까지 집중력을 잃지 않도록 가정에서 집중력을 높여주는 영양가득 음식을 챙겨주세요! 집중력 높이는 영양소 뇌는 포도당을 에너지로 사용하므로 포도당이 부족하면 뇌의 신경세포는 정상적으로 유지될 수 없습니다. 포도당이 원활하게 공급되어야 집중력과 민첩성이 높아지는데 포도당이 들어있는 식품 중에서도 혈당이 낮은 식품이 좋습니다. 비타민 B1는 기억력을 향상시..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 8. 18. 12:45

냉동식품 보관법 및 해동방법 여름철 고온에는 음식물이 변질되기 쉽습니다. 그러다보니 식재료나 음식이 남았을 경우 냉장고나 냉동실에 보관하는 양도 많아지는데요. 막연하게 냉동실은 안전하다 생각하셨다면, 다시 한번 더 점검해야 합니다. 냉동실에서도 세균이 번식할 수 있고 부패할 수 있기 때문에 식품에 따라 냉동 보관법과 보존 기간을 달리해야 합니다. 냉동만큼 해동도 중요한데요. 잘못된 해동은 맛과 영양을 모두 잃을 수 있습니다. 지금부터 식품별로 냉동과 해동 시 주의해야 할 내용들을 알려드릴게요! 냉동식품 보관과 해동 시 주의사항 1. 냉장보관 시 보통 -15℃ 이하로 보관합니다. 단, 장기 보관 시 온도는 -30℃ 이하를 권장합니다. 2. 냉동한 식품을 해동 후 다시 냉동할 경우 변질될 수 있으므로 해동한..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 8. 11. 08:28

항염증 식품, 염증에 좋은 음식을 소개합니다. 우리 몸에 생긴 염증은 병원균이나 자극, 외상이나 질환 등으로 인해 발생하며 염증 부위가 붓고, 붉어지거나 통증이 생기고 열이 납니다. 균에 대한 면역 시스템이 작동하여 치유하는 과정이지만 쉽게 치유되지 않으면 만성이 되거나 깊은 통증과 고통을 느끼기도 합니다. 피부뿐만 아니라 관절, 소화기 등 다양한 곳에 발생할 수 있고 삶에 질에 영향을 미칠 수 있으므로 염증이 발생했을 땐 잘 관리해야 합니다. 평소에 챙겨 먹기 쉬운 항염증 식품들을 소개해 볼게요. 염증에 좋은 음식 1 : 참치, 연어, 고등어 등 냉수성어류 참치, 연어, 고등어 등 냉수성 어류에는 단백질과 필수지방산인 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 이는 몸 안의 세포를 보호하고 조직의 발달과 신진대사..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/튼튼 면역 식생활 2021. 8. 5. 08:30