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【겨울, 소아비만 주의보】 날씨가 추워지면 야외 활동은 물론 신체 활동량이 자연스레 줄어들게 됩니다. 성장기 아이들의 건강한 성장은 올바른 생활습관과 규칙적인 운동이 중요합니다. 신진대사는 물론 활동대사량이 줄어드는 경우 비만을 야기할 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다면 집에서 활동량을 늘리는 방법은 무엇이 있을까요? 【집콕, 아이의 활동량을 늘리는 방법】 ✔️첫 번째: 하루 물 8컵 이상 마시기 수분 섭취는 혈액순환과 신진대사를 도와 체내 지방 소모를 돕습니다. 냉수보다는 미온수를 마시는 것이 좋으며, 탄산음료·주스 등과 같은 음료는 되도록 삼가는 것이 좋습니다. ✔️두 번째: 일어나기 전 전신 스트레칭하기 아침에 눈을 뜨면 누운 상태로 팔과 다리를 쭉 늘려 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 그 다음 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2021. 1. 13. 16:52

이제 2020년 12월 3일(목요일) 수능이 얼마 남지 않았어요. 이젠 체력싸움의 시간, 우리아이 컨디션 잘 유지해서 더 좋은 점수를 받을 수 있게 면역력 부터 챙겨보아요! 수험생 여러분 모두 힘내세요! 이제 수능이 코앞으로 다가왔어요. 이럴때일수록 컨디션관리 체력관리를 잘 하는 것이 당일 성적을 좌우할 수도 있답니다. 그럼 1등급 면역으로 체력 유지해 볼까요? 신체리듬을 수능 일정에 맞춰 유지해 주세요.! 수능은 오전부터 오후까지 내내 이어지는 긴 일정이기 때문에 자신의 역량을 최대한 발휘하기 위해선 수능에 맞춰 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 길러두는 것이 중요합니다. 밥 늦게까지 공부하느라 신체리듬이 깨지게 되면 체력도 낮아지고 수능 당일 실전에서 집중력이 떨어지는 결과를 초래할 수 있어요. 수면은 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2020. 11. 11. 11:30

요즘 스마트폰은 손에서 떨어져 있는 시간이 거의 없을 정도로 우리에게서 가장 가까이에 항상 존재하는 것 같아요. 그러다보니 우리 아이들도 스마트폰을 이용하는 시간이 점점 늘어나고 있는데요. 유아 스마트폰 사용원칙 7가지를 알아보도록해요! 혹시 우리아이 스카트폰 얼마나 보여주고 있는지 확인해 보셨어요? 그때 그때 필요할때 보여주다보면 생각보다 긴 시간동안 아이들이 스마트폰에 노출되어 있을 수도 있어요. 스마트폰 아이에게 얼마나 보여주고 있는지도 한번 체크해 주세요. 한국정보화진흥원 2017년도 자료에 따르면 평일 1일 평균 7회 1회 평균 10.9분 주말 1일평균 10.1회 1회 평균 13.6분을 아이에게 스마트폰을 보여주고 있다고 합니다. 평일보다 주말에 스마트폰 이용 횟수와 시간이 늘어난다는 건 분명한..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2020. 10. 28. 15:42

겨울 철엔 감기나 독감으로 부터, 봄 가을엔 황사나 미세먼지를 차단하기 위해 가끔씩 쓰던 마스크가 요즘은 매일 전국민의 필수 아이템이 되었습니다. 지난 1월 우한 지역에서 시작된 코로나19 때문인데요~ 전국적으로 전염이 확인되면서 질병관리본부에서는 이 질병을 심각 단계로 위기경보를 발령하였고, 최근엔 세계보건기구(WHO)에서도 코로나19를 팬데믹(세계적 대유행) 선언 함으로써 전 세계가 긴장과 공포감을 느끼게 되었습니다. 아직 백신이 개발되지 않고 전국 전 세계로 전염되고 있어 먼저는 개인위생과 사회적 거리두기, 건강한 면역력으로 이 시기를 잘 이겨내야 합니다. 1. 얼굴 크기에 맞게 밀착해서! 마스크의 기본 능력은 바로 외부로부터 미세먼지, 바이러스, 세균 등을 막아주는 것이죠. 마스크는 필터에 따라 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2020. 3. 13. 11:32

'세 살 적 버릇 여든까지 간다' 라는 말이 있죠. 그만큼 어릴 적 자리잡은 못된 행동, 나쁜 습관이나 버릇은 어른이 되어서 고치기에는 많은 노력이 뒤따르는다는 의미지요. 그리고 '밥상머리 예절'도 예외는 아니랍니다. 먹으라고 밥상을 차려놓으면 도망가고, 밥상을 치우면 배고프다고 칭얼대는 건 기본이고..산만하게 돌아다니면서 밥을 먹기까지. 혹여나 어른이 돼서도 여전히 이런 나쁜 버릇들이 남아있을까 걱정 되시죠? 그래서 오늘은18~36개월 아이라면, 반드시 익혀야 할 식사 예절을 중심으로 이야기를 해볼까해요. 뭐든 초기 습관이 중요한만큼, 이유식을 시작하는 순간부터 바른 식습관을 들일 수 있도록 함께 노력해볼까요? ^^ 반드시 익혀야 할 식사 예절교육 1. 식사시간에는 정해진 자리에 앉도록 도와주세요. 우..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2015. 11. 24. 10:30

화가 나면 자기 가슴을 치거나 얼굴을 때리는 아이, 너무 갑작스러워서 당황하신 적 있으신가요? 혼내는 것도 미안한데 답답하다고 자신을 때리는 모습을 보면 왜 그런건지도 잘 모르겠고 답답하기만 해요. 하지만 아이들이 하는 행동에는 모두 이유가 있답니다. 그냥 행동하기보다는 자신이 말하고 싶은 것을 표현하기 위해서 행동을 하죠. 그럼 엄마는 아이들이 어떤 표현을 하고 싶은지 파악해야겠죠? 오늘 포스팅에서는 자기 몸을 자해하는 아이의 감정을 파악해보고 어떻게 대처해야 하는지 알아보는 시간을 가져보도록 해요. 왜 자해를 하는걸까요? "갑자기 머리를 벽에 박아요" "손으로 자기 얼굴이나 가슴을 세게 쳐요" 이런 경우를 한번쯤은 겪어보셨을텐데요. 아이들이 자신의 몸을 때리는 이유는 무엇일까요? 아이는 아직 언어능력..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2015. 11. 13. 10:00

전국 곳곳에서 단풍이 빨갛게 빨갛게 물들어가는 요즘이야말로 단풍놀이하기 딱!이죠. 하지만 본격적으로 단풍놀이를 하려고 하니, 본격적으로 미세먼지가 전국에 걸쳐 나타나고 있네요ㅜㅡㅜ 단풍놀이는 물론이거니와 집안 실내공기도 미세먼지로부터 벗어나지 못하는 상황! 특히나 호흡기가 약한 아이들은 더욱 더 미세먼지에 주의해야 해요. 미세먼지는 호흡할 때 호흡기와 폐로 들어와 염증과 기침, 천식을 악화시키기 때문이에요. #미세먼지란? 우리 눈에 보이지 않을 정도로 가늘고 작은 먼지 입자로 10㎛이하. 사람의 폐와 호흡기에 침투해 각종 호흡기 질환의 원인이 되며 우리 몸의 면역 기능을 떨어뜨려요. 건강한 일반인도 목이 칼칼하고, 눈이 가렵고 피부를 건조하게 만들기 때문에 호흡기질환자의 경우 호흡기가 적절한 습도를 유지..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2015. 10. 23. 17:00

어느덧 시원해진 가을 날씨지만, 예년보다 높은 기온 탓에 모기들이 늦게까지 극성을 부리고는 합니다. 이맘 때 나타나는 모기들은 왠지 여름 모기보다 훨씬 독해서 아이들 뿐 아니라 어른들에게도 큰 골칫거리인데요. 때아닌 모기에 물려 고생하시는 분들을 위해, 가을 모기의 원인과 예방법, 그리고 퇴치법까지 아이누리에서 알려드리겠습니다! 가을모기, 그 원인은 무엇일까? 한층 선선해진 날씨에도 불구하고 아직까지도 우리를 괴롭히는 모기, 원인이 무엇일까요? 그 이유는 다름아닌 여름의 폭염 때문이라고 합니다. 모기는 덥고 습한 날씨에 물웅덩이에서 주로 번식하는데요, 쨍한 햇빛이 내리쬐는 날씨에, 예년보다 짧은 장마철은 모기 유충이 번식하기에 좋지 않은 환경이었던 것이죠. 이러한 현상은 몇년 전부터 점점 심해지며 가을 ..

좋은 면역 관리 꿀팁 대방출/아이 생활 관리 2015. 10. 22. 10:30