상세 컨텐츠

본문 제목

여름감기 우습게 보지 마세요!

본문

반응형
SMALL

일찍 찾아온 무더위로 인해 선풍기와 에어컨 등의 냉방 기기 사용이 늘고 찬음식 역시 많이 섭취하면서 환절기에 극성을 부리던 감기가 여름에도 찾아오고 있습니다. 여름 감기는 냉방기기로 인해 냉방병 증상까지 함께 올 수 있어 더욱 주의해야 하는데요. 사실 한방에서는 여름에 적당히 땀을 흘리며 더위를 충분히 겪어야 건강에 좋다고 말합니다. 하지만 덥다고 보채는 아이에게 선풍기를 안 틀 수도 없고, 찬 음식을 아예 안먹일 수도 없지요. 

 

특히, 소아의 경우 여름 감기를 앓으면 겨울 감기까지 이어질 수 있어 예방과 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 여름철 감기를 이기기 위한 방법과 예방법 등을 알아보도록 할게요.

 

 

 

냉방병은 여름 감기의 주원인!

옛날에는 추으면 감기에 걸리고 따뜻하면 감기에 걸리지 않아 '오뉴월 감기는 개도 안걸린다'는 말이 있습니다. 하지만 지금은 단순히 옛말에 불과합니다. 큰 일교차와 실내외 온도차, 과도한 냉방기기 가동과 아이스크림과 차가운 과일, 음료 등의 지속적인 찬 음식 섭취로 인해 감기 증상을 보이는 소아가 늘고 있습니다. 그럼, 냉방병은 감기와 어떤 차이가 있을까요? 냉방병의 정확한 이름은 '냉방 증후군'입니다. 우리 몸은 여름철의 뜨거운 열기를 그대로 담고 있으면 정상적인 대사 작용을 할 수 없으므로 땀으로 열기를 내보내며 더워진 몸을 식히게 됩니다. 그런데 이때 실내외 온도차가 약 5˚C 이상 나면 피부쪽으로 몰려 있던 몸의 더운 기운과 냉방으로 인한 찬 공기가 충돌하게 되면서 콧물과 어지러움증, 코막힘 등 호흡기 증상과 몸이 쑤시고  오들오들 떨리는 등의 증상이 나타나며 여름 감기의 주원인이 됩니다. 

 

냉방병으로 인한 여름 감기는 소화기 질환을 동반하는데요. 여름에는 더위로 땀을 많이 흘려 이미 원기가 빠져나가는 바람에 몸속은 냉한 상태가 되어 몸살, 콧물, 코막힘 등을 보이다가 점차 기침이 심해지면서 소화기 질환을 동반하는 경우가 많습니다. 심할 때는 고열과 함께, 두통, 구토 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 

지나친 냉방은 여름 감기에 이어 겨울 감기의 원인이 됩니다!

아이에게 있어 지나친 냉방이 좋지 않은 것은 단순히 여름 감기 걸릴 수 있어서가 아닙니다. 지나친 냉방은 여름 감기는 물론 겨울 감기 또한 심하게 앓을 수 있습니다. 여름철 정상적으로 배출되어야 할 열이 인체 내부에 잠복하게 되면 겨울 감기의 기침이나 열 등이 심해질 수 있기 때문입니다. 따라서 여름에는 조금 덥게 지내는 것도 건강해지는 방법 중 하나 입니다. 무엇보다 여름 감기로 면역력 저하와 기력을 빼앗긴 아이가 열대야로 인해 잠을 설치게 되면 성장 호르몬 분비에 큰 타격을 받게 되기 때문에 여름철 아이의 건강을 지킬 수 있도록 세심한 보살핌이 필요합니다.

 

여름 감기를 이기는 생활 Tip!

여름이라고 무조건 시원한 실내에 있기보다 적당한 신체 활동과 충분한 음식을 섭취해 주어야 건강하게 여름을 낼 수 있습니다. 감기를 이기고 여름을 보다 건강하게 보내기 위한 생활 수칙 5가지를 소개 합니다.

 

1) 헐렁한 면 옷을 입히세요.

여름철에는 헐렁하여 바람이 잘 통하고 땀 흡수가 잘 되는 면 재질의 옷이 좋습니다. 또한 배탈이나 설사를 사전에 예방하기 위해 배를 충분히 덮는 옷이 좋아요. 아이들은 체온조절 능력이 부족하여 땀을 많이 흘리게 되는데 이때 젖은 옷을 그대로 두면 옷이 마르면서 체온을 떨어뜨려 감기게 걸리기 쉬우므로 옷을 자주 갈아 입혀 주세요.

 

2) 냉방기기 대신 부채를 사용하세요.

유아는 성인에 비해 체온 조절력이 현저히 떨어지기 때문에 필요 이상으로 차가운 공기에 오랫동안 노출되어 있을 경우 몸의 기운과 면역력이 떨어집니다. 아이가 더워할 때는 선풍기나 에어컨 대신 부채를 이용하세요. 많이 더워한다면 차가운 물수건으로 땀이 난 부분을 닦아 주는 것도 방법 입니다. 만약 에어컨을 틀어야 한다면 1시간 마다 창문을 열어 환기를 해야 합니다. 그리고 선풍기 바람이 아이 얼굴에 바로 닿지 않도록 방향을 조절 하시기 바랍니다.

 

 

3) 차가운 물보다 미온수를 사용하세요.

차가운 물은 아이의 위장 운동능력과 소화능력을 떨어뜨려 여름 배앓이의 원인이 되므로 되도록 미지근한 물을 마시는 게 좋습니다. 상하기 쉬운 보리차, 옥수수 차 보다는 오미자와 맥문동, 구기자 등을 엷게 달여 하루에 3잔씩 먹이면 감기에도 효과적입니다.

 

4) 과일은 상온에 두었다 드세요.

수박, 참외 등의 여름 제철 과일은 특성상 찬성질을 가진 게 많습니다. 그런데 여름이다보니 또 시원하게 즐기기 위해 냉장고 속에 두고 먹게 되죠. 하지만 냉장고 속에 보관한 찬 과일을 그대로 먹이다간 배탈과 설사를 유발할 수 있습니다.  

 

5) 가벼운 산책을 즐기세요.

실내에서 장시간 지내는 것보다 가벼운 산책은 아이의 면역력을 높이고 피부도 건강하게 합니다. 이때 산책 시간은 오후 12~2시는 반드시 피하고 자외선 차단제를 얼굴와 몸에 꼼꼼히 바른 다음 모자와 얇은 점퍼를 착용해 자외선을 차단하는 것이 중요합니다.

 

감기에 좋은 대표 식품은?

· 사과, 감귤류: 비타민 C가 다량 함유된 사과와 감귤류는 감기에 걸린 어린이들에게 부족하기 쉬운 비타민을 충족시킵니다. 사과는 천연의 단맛으로 입맛을 살리고, 귤은 원활한 신진대사 촉진, 체온 하강 방지 역할을 합니다.

· 대구: 지용성 비타민인 비타민 A, D를 많이 함유하고 있어 감기 회복에 도움이 됩니다.


· : 무는 가래와 기침을 삭히는데 효과적입니다. 또 다양한 소화효소가 포함되어 있기 때문에 위 기능이 떨어진 아이에게 좋습니다.

· : 두부는 필수아미노산이 다량 함유된 단백질의 보고 입니다. 탄수화물도 포함하고 있어 장의 움직임을 활성화하고 소화 흡수를 도와줍니다.

 

[이미지 출처]1, 2, 3, 4


반응형
LIST

관련글 더보기

댓글 영역